Catégorie : Santé et alimentation Page 1 of 2

Les bienfaits de la douche froide

Le sommeil

Attention au sucre

Mes compléments alimentaires

L’alimentation

6 Astuces pour faire le plein d’énergie

plein d'énergie

Introduction

Bientôt les beaux jours!! c’est le moment de refaire le plein d’énergie. Je vous propose 6 thèmes qui peuvent vous aider et ainsi mettre toutes les chances de votre coté afin de vous sentir en pleine forme et de vivre vos journées avec beaucoup plus d’énergie et de plaisir.

6 Conseils pour faire le plein d’énergie et aborder les beaux jours en forme.

1-Faites une cure de jus de légumes pour le plein d’énergie.

plein d'énergie et légumes

Avec le retour des légumes nouveaux sur le marché, cette saison est idéale revisiter votre alimentation. Pour profiter de leur vitalité sans agresser vos intestins, consommez des jus de légumes (frais maison) quotidiennement (une alternative ; les jus de lègumes bio lactofermentés, riches en probiotiques).

Vous pouvez aussi offrir une vraie cure thermales à domicile à raison de deux ou trois flacons d’hydroxydase (eau minérale gazeuse très minéralisée et riche en oligoéléments) par jour pendant un mois.

Voici l’extracteur de jus que j’utilise, il est d’excellente qualité.

Les principaux avantages qui m’ont fait choisir cet extracteur ;

*Seulement 43 rotations par minute, pour une qualité de jus optimale (ce qui évite l’échauffement du jus et ainsi garde entièrement les qualités nutritionnelles des fruits et légumes).

*Facilité de démontage et de nettoyage (certain extracteur de jus nous décourage de l’utiliser uniquement à l’idée de perdre 20 minutes à le nettoyer!!!) celui-ci est simple un rinçage à l’eau clair suffit, voir parfois un léger brossage avec une brosse souple (lorsqu’on utilise des légumes fibreux exemple ; céleris etc..)

Versapers 141 Extracteur de jus, Rouge (voici en photo le modèle qui est un lien affilié Amazon)

2-Méfiez-vous des voleurs d’énergie.

plein d'énergie

Parallèlement, limitez les aliments pauvres en nutriments et riches en calories, ou ceux qui sont difficiles à assimiler ( on parle souvent à leur sujet de calories vides) : l’alcool au-delà d’un verre de vin par repas, le sucre ajouté, les casse-croûte trop riches en matières grasses et/ou en sucre, la caféine qui excite et finit par épuiser, les excès de blé…A voir l’article sur l’alimentation.

3-Enlevez ce voile terne sur votre visage.

plein d'énergie et fumigation

Premier geste de beauté : la fumigation maison. Placez votre visage au-dessus d’un bol rempli d’eau très chaude, dans lequel vous aurez mis à infuser des aiguilles et des mini pommes de pin ramassées lors de vos promenades et recouvrez votre tête avec une serviette-éponge. Tenez bon aussi longtemps que possible. Procédez ensuite à un gommage pour stimuler la circulation sanguine et la régénération cellulaire, puis à un massage à l’aide d’une crème nourrissante.

4-Promenez-vous (dans les bois ou ailleurs) pour faire le plein d’énergie.

plein d'énergie et promenade

L’essentiel étant que ce soit dans la nature. Histoire de se déconnecter, et de profiter des ions négatifs, ces  »vitamines de l’air » qui se raréfient en milieu pollué. Les bois de conifères, les cascades et les torrents, les bords de mer rocheux et les volcans sont très bénéfiques à notre équilibre (à essayer si l’on se plaint d’insomnie, de fatigue et de troubles chroniques légers). Vous êtes cloué chez vous ? Offrez-vous une relaxation ou une méditation en écoutant un CD reproduisant les sons de la nature. Un moyen simple de gagner en apaisement et en sérénité.

5-Stimuler votre gros orteil pour faire le plein d’énergie.

plein d'énergie et réflexologie

Cet exercice de réflexologie favoriserait la circulation sanguine dans le cerveau et le cou. Il est réputé donner les idées claires et reposer l’esprit. Saisissez le bout de votre pied entre le pouce (en dessous) et l’index (au-dessus), et stimulez doucement de bas en haut puis de haut en bas en effectuant de légères pressions à chaque mouvement. Puis procédez de même avec l’autre pied. Vous pouvez mettre une goutte d’huile essentielle de Lavande sur chaque gros orteil ou masser la peau à sec, selon votre préférence.

Voir l’aticle comment gérer son stress par la réflexologie.

Voici un livre apprécié ( proposé en lien affilié)

Manuel approfondi de réflexologie plantaire 

6-Rechargez vos batteries avec l’aromathérapie.

plein d'énergie et aromathérapie

Si vous êtes stressé ou à deux doigts de craquer, vous pouvez préparer un mélange calmant. Dans un flocon opaque, mélanger une cuillère à soupe d’huile d’amande douce, puis une demi-cuillerée à café de chacune de ces huiles essentielles : Lavande, Néroli, sauge scalarée et bergamote. Secouez bien le tout, fermez délicatement et mettez à l’abris pendant une semaine. Puis utilisez ce mélange pour aromatiser un mouchoir que vous respirez chaque fois que vous en éprouvez le besoin, ou également quelques gouttes sur votre oreiller avant de vous coucher.

Voir l’article comment gérer son stress par l’aromathérapie.

Voici un livre très apprécié (en lien affilié) ; ‘‘Ma bible des huiles essentielles »

Voila nous arrivons à la fin de l’article, j’espère qu’il vous aura donné quelques idées et inspirations. N’hésitez pas à vous inscrire gratuitement à la newsletter afin de recevoir les derniers articles en ligne.

Sylvain C.

La douche froide et ses bienfaits

douche froide et ses bienfaits

Douche froide et ses bienfaits

Douche froide et ses bienfaits, commençons par une petite énumération ;

  • La douche froide améliore votre circulation sanguine et oxygène vos organes.

  • La douche froide renforce vos défenses immunitaires.

  • La douche froide vous rend heureux.

  • La douche froide fait brûler quelques calories supplémentaires.

  • La douche froide est bénéfique pour votre peau et vos cheveux.

  • La douche froide à une action anti-inflammatoire.

  • La douche froide favorise le sommeil.

  • La douche froide donne un mental d’acier.

Voici tout de même pas mal de critère positif pour vous convaincre d’essayer cette expérience.

Moi en tout cas j’ai voulu tester pendant 1 mois afin d’en tirer des conclusions…

Eh bien, j’ai commencé en début décembre 2019, toutes mes douches sont à l’eau la plus froide possible. Certains vous diront d’y aller doucement, de réduire la température au fur et à mesure des douches afin de vous habituer. Que ni ni pour moi, je vous donnerai prochainement quelques conseils pratiques dans l’ebook que je suis en train de rédiger.

Mon objectif était d’essayer pendant 1 mois, et bien 2 mois après ma première douche froide, je continue cette expérience. En fait ce n’est plus une expérience, c’est devenu une routine pour moi, une habitude voire même un moment de plaisir.

Incroyable, je ne pensais pas que mon corps et mon esprit allaient réagir de sortes. Outre les différents critères et avantages cités en début d’article, voici ce que j’ai pu constater et qui a été flagrant dans mon cas ;

1-Amélioration de mon état d’esprit.

J’ai constaté qu’après une douche froide, les moments de blues, de tristesses, de mal être eu disparu pour laisser place à un moral plus positif.

2-Plus de dynamisme avec effet coup de fouet.

C’est quasiment comme si vous aviez bu un café, vous vous sentez ultra-dynamique, speed, vous chantez, criez, vous êtes heureux quoi!!!

3-Plus de volonté, plus de mental.

Et oui car vous allez à l’encontre de vos sensations. Les 10 premières secondes sont très dures. Mais votre mental est plus fort et arrive à vaincre cette petite voix, qui vous dit et résonne en vous  »arrêtes tes conneries ça sert à rien, mets de l’eau chaude »

4-Moins de douleur musculaire.

Et oui faisant beaucoup d’activités sportives, je connaissais déjà cette approche. Celle où pour éviter des courbatures de passer de l’eau froide sur les jambes. Je l’ai beaucoup utilisé après mes trails où mes grosses séances de musculation, cela me faisait du bien.

Mais là j’ai remarqué tout autre chose, cela faisait plus d’un an que j’avais des douleurs aux lombaires. Cela m’empêchait de faire mon sport voir même qui perturbait mes nuits. Bien sûr je suis passé par ostéopathe et chiropracteur, mais sans résultat satisfaisant! Le verdict du professionnel  » vous devez arrêter la course à pied »

Étant poli et respectueux je lui ai dit bien sur je vais y songer….

Et franchement, sans médicament, la douleur est quasiment effacée à 95% du moins elle ne me gêne plus.

La douche froide y est pour quelque chose j’en suis persuadé, l’effet anti-inflammatoire a agi où les professionnels n’y arrivaient pas.

Du coup, je continue la course à pied, je me suis même inscrit pour l’ultra-trail de 102 km du 25 Avril 2020…affaire à suivre prochainement.

Douche froide et ses bienfaits, en conclusion.

Je vous rassure même après deux mois de pratique, les premières secondes de la douche sont toujours aussi dur mais par contre on s’habitue plus vite. C’est un moment très dynamisant qui apportera beaucoup à votre corps et à votre esprit…

Je vous conseille donc d’essayer….

Dans ce livre, Wim Hof incarne parfaitement les ressources inépuisables du corps humain…

Page 1 of 2

Fièrement propulsé par WordPress & Thème par Anders Norén